顺应冬藏，早睡晚起
      冬季主 “藏”，需遵循自然界闭藏规律，建议早睡晚起，待日出后再外出活动，避免寒邪侵袭，同时让阳气得以涵养。
      温补阳气，少食生冷
      饮食宜温补肾阳，可多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃等温热食材；忌生冷寒凉，减少冰饮、生食摄入，以免损伤脾胃阳气。
      防寒保暖，重点护阳位
      寒为冬季主气，需做好保暖，尤其护住背部、腹部、足部这三个阳气汇聚的部位，避免寒气入侵引发感冒、关节痛等问题。
      适度运动，避免大汗
      运动以温和方式为主，如散步、太极拳、八段锦，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤阳气和津液。
      静心养神，减少耗损

      冬季万物凋零，易使人情绪低落，需保持心情平和，减少思虑和烦躁，做到 “神藏于内”，避免情志过度波动耗伤气血。